Os exercícios de Kegel têm como objetivo fortalecer os músculos do assoalho pélvico, contribuindo para o tratamento da incontinência urinária, dos prolapsos pélvicos e para a melhora da função sexual. Por meio de contrações e relaxamentos específicos, esses exercícios promovem maior sustentação e controle da musculatura da região, sendo amplamente indicados no pós-parto e para pessoas que apresentam alterações urinárias. Trata-se de uma técnica simples, segura e de fácil execução, que pode ser realizada em diferentes ambientes sem a necessidade de equipamentos. Quando associados à eletroestimulação, os resultados podem ser potencializados, favorecendo um recrutamento muscular mais eficiente, maior ganho de força e uma recuperação funcional mais rápida.
Dica de exercício
Contraia os músculos do assoalho pélvico como se fosse interromper o fluxo de urina, mantendo por 5 segundos, e depois relaxe por igual período. Evite contrair abdômen, glúteos ou coxas durante o exercício. Repita o processo 10 vezes, três vezes ao dia.
Comentários
Esses exercícios são fundamentais para tratar a incontinência urinária.
Parece mágica.
Fortalecer esses músculos exige tempo e persistência. Aqueles que têm essa determinação conseguem vencer a batalha.
A eletroterapia não foi eficaz para a incontinência no meu caso.