A síndrome do quadrado lombar envolve dor na região lombar, relacionada ao músculo quadrado lombar, responsável pela estabilização da coluna, flexão lateral e elevação do quadril. Esse músculo pode sofrer tensão excessiva devido a má postura, sobrecarga física ou fraqueza muscular, resultando em dores nas costas que podem irradiar para região pélvica e membros inferiores.

A fisioterapia desempenha um papel essencial no tratamento dessa síndrome. O objetivo é aliviar a dor, melhorar a mobilidade e restaurar a função muscular. As técnicas utilizadas incluem eletroterapia com ultrassom terapêutico, alongamentos específicos para o quadrado lombar, exercícios de fortalecimento para a musculatura estabilizadora da coluna e terapia manual para relaxamento muscular. Além disso, o fisioterapeuta pode trabalhar com orientações posturais para prevenir a recorrência do problema e indicar exercícios que ajudem a fortalecer a região do core, protegendo a coluna e aliviando a tensão sobre o quadrado lombar.

Dica de exercício

Deite-se de costas, abrace os joelhos e gire suavemente para o lado, mantendo os ombros no chão para alongar a lateral da lombar. Mantenha por 10 segundos e troque o lado. Repita 5 vezes de cada lado.