O CORE refere-se ao conjunto de músculos localizados na região central do corpo, incluindo abdômen, região lombar, pelve e quadril. Esses músculos desempenham um papel fundamental na estabilidade, equilíbrio e controle postural, sendo essenciais para a realização de movimentos funcionais e atividades físicas.

Os principais músculos do CORE incluem o reto abdominal, oblíquos interno e externo, transverso do abdômen, multífidos, diafragma e os músculos do assoalho pélvico. Eles trabalham em conjunto para estabilizar a coluna e proteger estruturas importantes durante movimentos dinâmicos ou estáticos.

O fortalecimento do CORE é especialmente relevante na prevenção de lesões, melhoria da postura, desempenho esportivo e reabilitação de condições como dores lombares, hérnias de disco e instabilidades articulares. Exercícios como pranchas, pontes, agachamentos e movimentos funcionais são amplamente utilizados para desenvolver essa musculatura.

A fisioterapia tem um papel crucial na avaliação e no treinamento do CORE, adaptando exercícios às necessidades específicas de cada paciente e garantindo a execução correta das técnicas para alcançar resultados eficazes e seguros.

Dica de exercício

Deite-se de bruços, apoiando os cotovelos e os pés no chão. Eleve o quadril de forma que o corpo forme uma linha reta dos ombros aos tornozelos. Mantenha a posição por 20 segundos, contraindo o abdômen e os músculos do CORE. Repita 5 vezes.