Exercícios que podem ser incluídos na fisioterapia preventiva para escoliose:
- Alongamento da cadeia lateral:
- O paciente, em pé, eleva um braço e inclina o tronco para o lado oposto, alongando a musculatura lateral da coluna.
- Ajuda a equilibrar tensões musculares assimétricas.
- Prancha lateral modificada:
- Deitado de lado, com o cotovelo apoiado e os joelhos dobrados, eleva o quadril do chão, mantendo o tronco alinhado.
- Fortalece a musculatura oblíqua e paravertebral.
- Exercício de respiração consciente (Método Schroth):
- O paciente realiza respirações profundas, expandindo a área comprimida da caixa torácica, com feedback visual ou tátil.
- Melhora a simetria torácica e a mobilidade da coluna.
- Mobilização com bola suíça:
- Sentado na bola, realiza movimentos de rotação e inclinação do tronco de forma controlada.
- Trabalha a propriocepção e melhora o controle postural.
- Fortalecimento do core (abdominal e lombar):
- Deitado de barriga para cima, faz elevação alternada das pernas com controle da respiração.
- Aumenta a estabilidade central e reduz sobrecargas na coluna.
- Exercício de ponte:
- Deitado de barriga para cima, com os pés no chão e joelhos dobrados, eleva o quadril e mantém por alguns segundos.
- Fortalece glúteos e lombares, melhorando a postura.
- Caminhada com correção postural:
- Realiza uma caminhada lenta com orientação sobre a posição da cabeça, ombros e quadris.
- Treina a postura durante atividades diárias.
Esses exercícios devem ser adaptados individualmente conforme a avaliação do fisioterapeuta, considerando o tipo e grau da escoliose. A prática regular é essencial para alcançar resultados preventivos eficazes.
