A calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo para desenvolver força, flexibilidade e resistência. Ela envolve movimentos funcionais, como agachamentos, flexões e barras, que trabalham grandes grupos musculares de maneira integrada.

Na fisioterapia, a calistenia pode ser uma abordagem eficaz para reabilitação e prevenção de lesões, pois promove a melhora da mobilidade articular e fortalecimento muscular sem sobrecargas excessivas, minimizando o risco de impacto sobre as articulações. A progressão dos exercícios pode ser adaptada ao nível de cada paciente, permitindo uma reabilitação segura e gradual, que restaura a funcionalidade e autonomia. O fisioterapeuta pode incorporar a calistenia para tratar problemas de postura, lesões musculares ou articulares, e até para melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.

A combinação de calistenia e fisioterapia, portanto, ajuda a promover um corpo mais forte, equilibrado e funcional, sendo uma excelente ferramenta tanto no tratamento como na prevenção de disfunções musculoesqueléticas.

Dica de exercicio

Deite-se de bruços em um colchonete ou superfície macia, com os braços estendidos à frente e as pernas esticadas para trás. A testa deve estar voltada para o chão e o corpo em uma linha reta. Simultaneamente, levante os braços, o peito e as pernas do chão, mantendo o abdômen contraído. A intenção é alongar o corpo ao máximo, como se você estivesse tentando alcançar algo à frente com as mãos e atrás com os pés. Mantenha a posição por 5 segundos e repita por 10 vezes.