A desidratação dos discos intervertebrais é a perda gradual de água nas estruturas situadas entre as vértebras da coluna vertebral. Esses discos, que são flexíveis, funcionam como “amortecedores”, permitindo o movimento, absorvendo impactos e mantendo o espaço necessário para que os nervos passem sem serem comprimidos. Com o envelhecimento, ocorre um processo natural em que os discos perdem progressivamente a capacidade de reter água, o que pode resultar em alterações tanto estruturais quanto funcionais na coluna.

Dica de exercício

Um exercício eficaz para pacientes com desidratação dos discos intervertebrais é o alongamento em posição de gato e camelo. Fique de quatro, com as mãos alinhadas aos ombros e os joelhos alinhados ao quadril. Comece arqueando suavemente as costas para cima (como um gato se esticando), mantendo a cabeça baixa. Depois, abaixe as costas lentamente, levantando a cabeça e o cóccix para formar um arco (como um camelo). Alterne entre essas duas posições, mantendo cada uma por 5 segundos. Esse exercício ajuda a mobilizar a coluna, melhorar a flexibilidade e aliviar a pressão sobre os discos.