O ponto gatilho é um pequeno nódulo que se forma em fáscias, músculos ou tendões irritados. Essa irritação gera tensão local, causando dor, que pode ser localizada ou irradiar para outras áreas. Além da dor, esses nódulos também aumentam a presença de substâncias químicas nocivas na musculatura. A tensão excessiva reduz o fluxo sanguíneo, agravando ainda mais a irritação. Os pontos gatilho estão entre as causas mais comuns de dor musculoesquelética e, por isso, merecem atenção especial.

Para aliviar um ponto gatilho, recomendo pressionar o local com uma bolinha dura, como de tênis ou pet, por 30 segundos a 1 minuto. Enquanto pressiona, você pode realizar uma leve massagem circular.

Uma dica importante: evite insistir demais em um ponto gatilho muito tenso. Se após 1 minuto de pressão não houver alívio, é melhor dar uma pausa. Pressionar repetidamente o mesmo ponto pode causar lesões na área.