Exercícios pliométricos são recomendados na fase final de reabilitação para melhorar a força, a potência e a coordenação muscular, especialmente em atletas que precisam retornar a atividade esportiva. Esses exercícios envolvem movimentos rápidos e explosivos que combinam alongamento seguido de contração muscular rápida, como saltos e impulsões, ajudando a desenvolver a capacidade de resposta e a estabilidade das articulações.
Na fase final de reabilitação, a inclusão de exercícios pliométricos contribui para reestabelecer o controle neuromuscular e a confiança no membro afetado, preparando o corpo para as exigências do movimento esportivo ou cotidiano. No entanto, é importante que esses exercícios sejam realizados de forma progressiva e com a orientação de um fisioterapeuta, para evitar sobrecarga e risco de re-lesão.
Dica de exercício
Partindo de uma posição de agachamento, realizar um salto explosivo para cima, focando em uma aterrissagem suave para reduzir o impacto nas articulações. Repita 5 vezes.